Как решить конфликты и разногласия в отношениях?

Признание и контроль собственных эмоций – одна из важных личностных задач для человека, живущего в современном мире. В отношениях, особенно когда успешно пережит конфетно-букетный период, одно неверно сказанное слово может повлечь за собой целый поток взаимных претензий. В итоге оба участника такого неприятного разговора будут чувствовать себя несчастными.

А некоторые пары вообще боятся начать диалог, который может привести к конфликту, и копят проблемы, которые надо бы проговаривать в спокойной обстановке.

Что же можно сделать, чтобы избежать неприятных ситуаций в отношениях?

Взять паузу

Необходимо всегда помнить о том, что партнёры находятся в одной лодке. Избежать конфликта – это общая задача. Поэтому важно уметь вовремя взять время для себя. Не зря говорят, что молчание – это золото.
Некоторым людям помогает просто выйти из помещения или досчитать до десяти. Кто-то рекомендует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Хорошо бы во время паузы спросить себя, улучшит или ухудшит положение дел то, что именно сейчас, на этом этапе конфликта хочется сказать. После честного ответа самому себе можно возвращаться к диалогу.

Не ухудшать положение дел

Конфликт нарастает часто за счёт того, что каждый участник убеждён в собственной правоте. Когда к этому добавляется обида на партнёра, возникает ядерная смесь. И два любящих друг друга человека могут наговорить лишнего.

В отношениях не существует шкалы «победа — поражение», это же не война, это разговор двух людей, чьи цели совпадают. Доказывая свою правоту, в итоге проиграют оба. Иногда полезно на время оставить аргументы невысказанными и отступить.

На этом этапе хорошо бы представлять возможные последствия импульсивного разговора. Даже школьник знает, что, если он не выучит урок, то получит плохую оценку. В конфликтах тоже есть свои причинно-следственные связи. Если конкретные фразы приведут к серьёзной ссоре, а то и разрыву, должны они обязательно быть высказаны? Ответ ясен — нет.

Время друг на друга

Третий пункт на самом деле заслуживает того, чтобы быть на первом месте. Несмотря на всю занятость и весь активный ритм жизни, партнерам необходимо проводить время вместе. Непросто физически, а эмоционально.

Только настоящая вовлеченность способна укрепить близость. Если этого нет, то каждый уходит в свой собственный мир, где оказывается в одиночестве.

Причём визуально такая пара может выглядеть вполне счастливой. Качественное время вдвоём – залог того, что люди смогут обсудить сложности без конфликта.

Слышать друг друга

Из этого вытекает необходимость слушать то, что спокойно говорит партнёр. Многие устроены так, что способны воспринять проблему только через крик. То есть чаша уже переполнилась, хотя вопрос поднимался раньше и был озвучен без скандала.

Поэтому в то время, которое партнёры проводят вместе, нужно не только наслаждаться обществом, но и навострить уши – в эти моменты можно услышать и понять важные вещи друг о друге.

Пространство и время для себя

Казалось бы, чем больше времени люди вместе, тем лучше взаимопонимание. Это так, но порой каждому нужно свое пространство и хотя бы пара часов в одиночестве.

Хорошо, когда у каждого есть свое любимое место в доме, которое несёт только позитивные эмоции. Если кто-то расстроен, то возможность побыть одному, даже просто сидя на любимом диване, даст отличную перезарядку. Это «зарядная станция» не должна ассоциироваться ни с чем плохим. А после перезарядки можно подумать о своём партнёре что-то хорошее и мысленно его поблагодарить. Тогда эффект отдыха друг от друга усилится.

Вообще, даже в сложные конфликтные моменты желательно помнить о чём-то взаимно приятном и важном. Иногда простой альбом с совместными фото способен вызвать улыбку у обоих и помочь забыть о разногласиях.