Как успокоить нервы

Опубликовано в Женские секреты

Как успокоить нервыСтрессы, гонка за лидером, ожидания окружающих, завышенные требования к самому себе — жителей большого города окружает не слишком благоприятная обстановка для душевного спокойствия.

В условиях чудовищной нехватки времени, в попытках разорваться между работой, семьей, хобби, одной рукой заканчивая отчет, а другой — доваривая суп, легко не заметить, что отношения с любимыми людьми ухудшаются, малейшее неудобство вызывает острый приступ раздражения, а в редкие минуты отдыха хочется отключить телефон, закрыться в отдельной комнате и просто смотреть в потолок.

Все это признаки нервного истощения, и очень важно вовремя заметить их и выдернуть себя из такого состояния, чтобы оно не переросло в серьезную клиническую депрессию.

Как определить, что нервная система не в порядке

Есть ряд симптомов, которые сигнализируют нам о нестабильности нервной системы, вот некоторые из них:

  • беспокойство, ощущение дерганости, как будто вы что-то забыли и не можете вспомнить, тревожное состояние без четкой причины,
  • апатия, особенно выраженная в моменты, когда вы понимаете, что нужно сделать массу работы по дому, но буквально не можете заставить себя начать действовать, несмотря на все доводы рассудка,
  • приступы прокрастинации — синдрома замещения необходимой деятельности бессмысленной: вы точно знаете, что вам необходимо закончить отчет к вечеру, но вместо того, чтобы им заниматься, читаете новости, раскладываете пасьянсы или пьете кофе,
  • повышенная раздражительность: вы вспыхиваете буквально от каждой мелочи, злитесь на незначительные замечания, которые раньше не вызвали бы у вас никакой реакции, готовы устроить скандал мужу из-за невымытой чайной ложки, что может привести к кризису семейных отношений.
  • приступы повышенной нервозности, истерики, панические атаки по поводам, явно не соответствующим силе реакции: рыдания из-за потерянного тюбика туши для ресниц или «стрелки» на чулке,
  • отсутствие желания следить за собой: мысли «и так сойдет» посещают вас все чаще, вы не успеваете сходить к парикмахеру, забываете о маникюре и неделю носите одну и ту же юбку — всё это может привести к тому, что в итоге ваш любимый не выдержит и бросит вас.

Если вы заметили у себя хотя бы три вышеуказанных признака, вам пора задуматься о снижение ритма жизни.

Как успокоить нервы в домашних условиях

Начать следует с самых банальных способов: уменьшите количество работы, которую выполняете, разделите какие-то домашние обязанности с родными либо обсудите с ними, какие участки можно забросить без ущерба для семейной жизни. Объясните, что вы не успеваете сделать все, и если они хотят видеть вас здоровой и спокойной, пора что-то менять.

Так же вам необходимо хорошо высыпаться, для этого необязательно спать по 10 часов в сутки. Достаточно это делать правильно.

Как успокоить нервы 3Не думайте о планах на завтра, о провалах текущей недели, о том, что нужно успеть сделать в выходные — просто перезагрузитесь.

Уменьшите количество энергетических напитков: замените кофе чаем, откажитесь от энергетиков и тоников. Кушайте побольше фруктов. Витамин С понижает уровень гормонов стресса.

Если бюджет вам позволяет, то не ленитесь, сходите в хороший салон на spa процедуру или массаж. Если же средств на такую роскошь у вас не имеется, то не расстраивайтесь! Примите дома ванну с пеной, по желанию можно добавить все возможные аромамасла и соль для ванны. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи — позвольте расслабиться как телу так и душе.

Средства, успокаивающие нервы

В качестве поддерживающей терапии можно пить травяные отвары либо легкие седативные средства на основе лекарственных растений, не требующие рецепта: отвары ромашки, валерианы, гомеопатические препараты помогут нервной системе справиться со стрессом.

Спорт — отличное средство для приведения себя в расслабленное состояние: даже 15 минут бега по утрам либо вечером разгонят кровь, улучшат вентиляцию легких и поднимут настроение, а легкая гимнастика приведет вас в полную готовность начать новый день или заняться вечерними домашними делами.

Если Вам и это не помогает, тогда следует пропить курс успокоительного. Вот список наиболее популярных таблеток, которые являются безвредными и не вызывают привыкания:

  • Ново-Пассит
  • Персен
  • Валериана

Но самое главное средство, которое успокаивает нервы — это готовность пересмотреть свой график, отказаться от чего-либо в пользу более важных вещей, и осознание, что никакая карьера не стоит восстановительной терапии в больнице, и никакой идеальный дом, сколько его ни намывай, не вернет озверевшего от истерик мужа обратно в семью.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь статьей в соцсетях:

Поделитесь своим опытом в комментариях ВКонтакте


Поделитесь своим опытом в комментариях