Как избавиться от депрессии

Опубликовано в Женские секреты

Как избавиться от депрессииСостояние человека, который противится всему и всем, раздражается, возмущается, испытывает недостаток физических и душевных сил, впадает в уныние — чаще всего называют депрессией.

Медики понимают под депрессией — болезнь, которая несёт в себе негативные последствия для человека и его здоровья. Психологи разрабатывают целые методики о том, как бороться с депрессией.

Депрессии мужские и женские

Ученые считают, что представительницы прекрасного пола подвергаются различного рода депрессиям чаще. На это влияет особая женская эмоциональность и природная способность воспринимать все близко к сердцу. А вот мужчины более устойчивы к подобного рода волнениям.

Депрессии сезонные

Зачастую депрессии связывают со сменой сезона. В летний период, благодаря позитивному влиянию погоды на настроение, их практически не бывает. А вот в осеннюю слякоть и зимние холода хандра и уныние приходят к нам гораздо чаще. В статье: «Как поднять настроение», вы сможете узнать несколько секретов о хорошем настроении в любое время года.

Симптомы депрессии:

  • Как избавиться от депрессиипротест по отношению ко всему миру и окружению;
  • постоянное раздражение;
  • апатия;
  • отсутствие активности;
  • слабость и вялость;
  • скачки настроения;
  • сонливость;
  • отрицательные мысли;
  • быстрая утомляемость;
  • головные боли;
  • мысли только о плохом, негативные сны.

Если вы хотите перестать чувствовать в себе хотя бы одну из этих симптомов, а также узнать о том, как избавиться от депрессии, то следующие 6 способов помогут вернуться к внутреннему спокойствию и гармонии.

Эффективная программа выхода из депрессии

1.Осознание

Начать стоит с понимания своего состояния и причин того, почему и как вы попали в эту ловушку из раздражения, уныния и хандры. Восстановите способность мыслить здраво и анализируйте те ваши действия, которые привели к депрессии.

2. Извлечение уроков

Это подавленное состояние настигло вас неслучайно, видимо, вы долго чему-то сопротивлялись, создав такую ситуацию, которая привела к стрессу. Но это не повод корить себя за все на свете. Важно оценить все с позитивной стороны и понять то, чему данная ситуация вас научила, какой опыт приобрели.

3. За вами «должок»?

Мир должен вам? Или вы должны миру? Этот спор бессмысленный. Постоянное ожидание чего-то от жизни и от окружающих — такой подход не работает. Приводит всегда к глубокому чувству обиды и разочарования.

4. Ароматерапия

Как избавиться от депрессииДело в том, что за распознавание запахов и эмоции, сон, поведение и мотивацию отвечает один и тот же отдел головного мозга. Японские ученые установили, что запахи могут позитивно влиять на настроение человека. Правильно подобранные ароматы утешат, вдохновят, ободрят, вернут радость жизни. Пользу для настроения принесут ароматы натуральных эфирных масел: лаванды, мирта, розы, а также ароматы хвои, например, запах соснового леса.

5. В ответе за счастье

Периодически депрессии будут настигать вас всегда, если не поменяете свою внутреннюю установку на то, что только вы сами в ответе за свое счастье. Никто другой не сделает вас счастливым человеком. Всегда начинайте с себя, выращивайте счастье изнутри, а потом и мир откликнется на вашу улыбку и счастливый взгляд. Подробнее о внутренних возможностях стать счастливее можно узнать в статье: «Как стать счастливой».

6. В здоровом теле…

Как избавиться от депрессииБез физической активности не обойтись. Когда вас не радуют ни шопинг, ни любимые сериалы, когда хочется только залезть под одеяло и спрятаться от всего мира, когда не покидает чувство тревоги, бегите в спортзал или к телевизору включать спортивную программу для занятий дома фитнесом или йогой. Так же будет полезным научиться  кататься на роликах, коньках, лыжах или играть в боулинг, бадминтон. Возможностей сейчас масса, главное найти себе занятие по душе.

Следуя этим простым правилам, вы мигом почувствуете прилив сил, ощущение безграничных возможностей, счастья, беззаботности, гармонии с миром, забудете о депрессии. Проверяйте!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 в среднем: 5,00 из 5)
Loading...Loading...
Поделитесь статьей в соцсетях:

Поделитесь своим опытом в комментариях ВКонтакте


Поделитесь своим опытом в комментариях